No episódio do podcast Methabolik a Dra. Janaína Koenen entrevista a Dra Maíra Soliani, abordando como a vida moderna e o excesso de conforto afetam negativamente nossa saúde. Elas trazem reflexões sobre como a busca por conforto imediato — como sedentarismo, alimentação ultraprocessada e ausência de desafios físicos — tem contribuído para a escalada de doenças metabólicas, como diabetes tipo 2, obesidade e resistência insulínica.
Ambas destacam que, ao longo das últimas décadas, mudanças no ambiente e nos hábitos tornaram a vida muito mais confortável do que era há 150 anos, e que esse “novo normal” reduz a exposição ao desconforto que, em doses saudáveis, é fundamental para o bom funcionamento do corpo e da mente. Elas explicam que pequenas doses de desconforto, como praticar exercícios físicos, alternar períodos alimentados e em jejum e fazer sua própria refeição, promovem adaptações importantes e protegem contra doenças.
A Dra Maíra enfatiza que o sedentarismo, por exemplo, deixa o metabolismo mais lento e favorece o acúmulo de gordura no corpo, enquanto a exposição rotineira ao “desconforto positivo” pode melhorar até a função das mitocôndrias, estruturas essenciais para a energia celular. Junto da Dra Janaína Koenen, ela destaca a importância de tornar essa mensagem acessível ao público geral, apontando a hormese — o benefício do desconforto controlado — como um conceito-chave para reverter o ciclo de doenças modernas e melhorar a longevidade.
Por fim, ambas sugerem que questionar hábitos automáticos e promover mudanças práticas nos pilares da saúde — como alimentação consciente, movimento regular e tolerância ao desconforto — é uma forma eficiente e acessível de prevenção, e pode ser mais efetiva do que muitos medicamentos no combate às doenças relacionadas ao excesso de conforto da vida moderna.
Confira o episódio completo com dicas valiosas para uma vida mais saudável e transformadora:
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